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森林浴が健康に良い理由!フィトンチッドの力

皆さんこんにちは、神坂涼介です!

「そろそろ外出をして、森林浴でも…」とこんな時期に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか?
そんな気分を日常生活で味わってみてはいかがでしょうか?

そこで!今回は『森林浴』について、お話ししていきたいと思います!

森林浴といえば「リラックス」「癒し」「マイナスイオン」など、ストレスを和らげたりリラックスできるイメージがあると思います。

森林浴の『原因』はなんなのかを知っているか知っていないかではこれから
山に行く時、自然に行く時、私たちが普段過ごしている日常生活の中で、
森林浴の状況を創り出すことができるので、
是非、森林浴の原因を理解していただいて
最後までご覧いただけると嬉しいです!

森林浴の原因

1 . 森林浴成分

森林浴成分=フィトンチッドとは?

『フィトンチッド』とは、樹木が出す化学物質のことを総称して言われています。
山とかいく際にいろいろな木がありますが、
それぞれの木からフィトンチッドと言った物質がたくさん出ています。

フィトン → ( 植物 )
チッド → ( 雑菌 )

フィトンチットとは、植物自身が自分の身を守ために外から来る細菌などを殺菌する働きで
自分の身を守る『バリア』みたいなイメージです。

ここで簡略図をみると↓

木といったもとは自分が育った場所で一生を過ごします。
人間のように移動ができなく、いわゆる同じ場所で木が生え成長していくので
木は自分自身で身を守るためには、人間のようにマスクをしたりアルコールスプレーなどは出来ません。
なので、菌や最近が空気中にある中で自分の身を守ることがすごく大事です

フォトンチッドの3つの効果
・消臭
・殺菌・抗酸化
・リラックス

山に行く時に臭い匂いってしないと思いませんか?
動物などや虫の死骸、排泄物などで臭い匂いはあるはずですが
そこでフィトンチッドが消臭効果を持っていることによって
山とかに行くと腐ったものとかも、臭い匂いがしないという訳です。

このことを『分解中和消臭』と良います。

分解中和消臭

これを簡単に説明すると

例えば、《コーラ》

シュワシュワして甘いイメージのコーラですが
こちらに分解中和という作用が加わるとなんと、、、《》みたいになるんです!
甘い味のあったコーラも無味無臭みたいな感じになってしまいます。

こういった作用を『分解中和消臭』といいます。
厳密にはこんな作用は起きませんが、、
ここでは簡単に解りやすい説明をしました。

いわゆるこのフィトンチッドというものは
このような コーラ→水 みたいな感じで
悪い匂い成分を綺麗にするというイメージを持っていただけたらと思います。

そんな良いイメージがあるフィトンチッドですが
※デメリットもあります。

例えば、山での遭難行方不明になどの事故にあってしまうと
警察が遭難者を探すために警察犬を連れてきます。
犬の嗅覚は人間と比べて1億倍もあると言われています。

そこで、先ほどお話しましたフィトンチッドの消臭効果。
この効果によって人間の匂いも消してしまうことがあるんです。

なので遭難者などが見つからない理由の一つの例として
このフィトンチッドの効果が働いていると言われています。

 

遭難対策が大切!

これから山に登る方や、キャンプをする方は
遭難しないように対策 をすることが大切です!!

殺菌・抗酸化

フィトンチッドの2つ目の効果『殺菌・抗酸化』
私たち人間もそうですが、自然界にある全てのものは
酸素がある限り、酸化という現象が起こります。

ここで、下の図をご覧ください↓

まず左のトタンの写真ですが、最初はシルバーだったトタンも
だんだん酸化が進み錆びてきます。
右のバナナも同様、元は黄色だったものが
酸素に触れることでだんだん酸化が進み、腐ってこのように黒くなってしまいます。

私たち人間も、ストレスなどを感じると体の中の活性酸素が働いて
体の中をどんどん酸化させてしまって体の健康を害してしまいます

そこでフィトンチッドにはこの酸化を防ぐ効果があります。

ここでは、殺菌と抗酸化の一番良い例をご紹介します。

柿の葉寿司っていうものを聞いたことがありますか?
文字通りですが、柿の葉にお寿司が包んであるものです。

なぜ、葉っぱにお寿司が包んであるかというと
この葉っぱ自体がフィトンチッドという化学成分が含まれています。
この化学成分が『殺菌・抗酸化作用』があるので、このお寿司が殺菌され
酸化を防いでくれて、長持ちして美味しい状態で食べられるという訳なんです。

なので、柿の葉寿司のように葉っぱで包んであるような食べ物が昔からあるんですね。

下の写真にも例を挙げて見ました。↓

こちらの柏餅や笹団子なども葉っぱで包んでありますね。
なんで餅を食べたいのに葉っぱがついてるの?と思った方も少なからずいるのではないでしょうか?
でも、この葉っぱのおかげで餅やお寿司を新鮮に保ってくれているものなんです

リラックス

最後の3つ目の効果『リラックス』
みなさんなんとなくわかると思いますが
これの一番の理由はα波というものが大事になっていきます。

『α波とは』
私たちの脳は、5つの脳波を出していると言われいて
すごく怒っているときには、違う脳波が出ていて
リラックスしてる時は、α波が出てると言われます。

そこで、私たちがフィントチッドの成分を吸うことで
このα波が出ることが研究でもわかっています。

α波には癒しの効果がある

よってフィトンチッドには癒しの効果があるということですね。

まとめ

これらをまとめるとフィトンチッドには
「消臭」「殺菌・抗酸化」「リラックス」の3つがあります。

日光での森林浴

最後に冒頭にもお話ししましたが、
山とかに行って森林浴をしたいが中々そうはいかないので、日常でそれができれば楽ですよね。
そこ日常でできる森林浴を2つご紹介します。

①自然のある所へ行く

例えば公園や河川敷などの、木が生えているところなどです。
休日とかちょっと足を運ぶだけで、健康状態が変わってくるかなと思います。

②家に植物を置く


よく観葉植物を置いている自宅もありますが、
そういう植物があるところにいくと空気が綺麗な感じがしませんか?
あれもフィトンチッドの成分が働いていると言われています。

なので僕も家などで観葉植物をよく置いたりしています。

他にも空気を浄化するものとして
空気洗浄機や加湿などいろいろものがありますが
でも家電製品なので、電磁波など体に良くないもの発していたりするので
自然のもの、観葉植物などを置くことが一番ベストかと思います

育てるのは面倒ですが、、、

それでも見てるだけでも癒されるのですごく良いと思います!
それと、一つでも植物があるとインテリアとしてもお洒落にご自宅を飾れますね♪

山に行こう!!

いろいろ書きましたが、、やはり山へ行こう!!
これが一番いいですね♪笑

今、コロナウイルスの影響もあってなかなか外出できない状況でありますが
落ち着いてきて月に1回、週に1回、
自分の予定が空いている時に山だったり
あと標高が低いところでもいいので自然がたくさんあるところ緑がたくさんあるところ
行くことによって自分自身の健康にも良い森林浴ができる思うので
是非、今回の森林浴の原因を頭に入れた上で行ってみると良いと思います!

そしてご自分の自宅などで観葉植物などを置いてみてはいかがでしょうか?
家に自然があると癒されること間違いなしです!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

この記事を読んでくださった方が、1人でも登山に興味を持っていただけたり、
安心・安全を第一に!登山を楽しんでもらえると嬉しいです。
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ABOUT US

神坂涼介登山教室講師
元建設コンサルタント、カメラマン。ブログや動画などの情報発信をしていく中で、世の中に良い情報を発信したいと思い、起業。現在は2社のWEBマーケティングを担当。 インスタフォロワー7000人突破!カルチャーセンター登山教室講師。登山(歴9年)に関する基礎知識や豆知識をオンラインで発信している。